情緒化的我 ~ 平衡荷爾蒙生活調養術

身體早前出了些女性毛病，令我更加注意日常飲食， 還有自己的情緒。人唔開心就容易生病，所有情緒同健康是識識相關的。女人特別容易“情緒化”是因為受到女性荷爾蒙的影響，我覺得結婚之後，我變得更加情緒化，好介意丈夫和他家人的說話，所以我要幫自己。

我們女性的荷爾蒙，每個月都好似坐過山車一樣，除著生理週期，荷爾蒙分泌量會高低起伏, 我們的心情一樣會變得高低起伏。生理週期一般是28天，而我們在循環週期中，必須經歷menstrual phase (月經期)、follicle stage (卵巢濾泡期、子宮內膜增生期)、ovulation(排卵期)和Corpus luteum stage (卵巢黃體期、子宮內膜分泌期)。

所有女性都要經歷數年的生理週期，而我們能維持生理週期規律的關鍵，在於荷爾蒙的平衡。女性荷爾蒙，其實是我們身體的管家婆，只要女性荷爾蒙稍微不平衡，一大堆的婦女病就會接踵而至。女性最常發生的頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛、疲勞煩躁等不適症狀，以及皮膚長痘痘、粗糙、出現皺紋、黑斑、黑眼圈等問題，大部分是因為體內的女性荷爾蒙失衡所引起。

所以我們管理好自己的女性荷爾蒙，就是管理好自己的健康與美麗！我看了不同的書，做了個平衡荷爾蒙的摘要，我現在努力改善我的生活習慣，大家可以參考下。

1. 飲食 ~

多吃含植物性荷爾蒙 ~ 最理想的來源依序是山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、以及菇類（尤其是香菇和木耳），避免吃精製食品。
另外，要補充維生素B群，因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外，維生素B群更有效果。

2. 草本 ~
   可以飲花草茶代替慣常飲的凍檸檬茶、凍奶茶等等 ~ 最好的是飲茉莉花茶, 玫瑰花茶。

我買的是源生坊玫瑰花 (大約HK$100)。

3. 精油調整平衡 ~

芳香療法在印度和歐洲國家，被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之一，精油可以運用在日常按摩上。

我最近買了枝Progessence Phyto Plus (會員價HK$365 - Young Living)， 之前缺貨了好幾個月。女友人介紹我用的, 通常大家叫它做PPP, 它是專為女性而設的治療級精油。PPP含有天然的純野生山藥，維生素E和精油 (純乳香、佛手柑和薄荷精油)，有助女仕取得平衡, 改善由荷爾蒙產生的女性問題(經前綜合症, 頭痛, 子宮肌瘤, 多囊卵巢綜合徵, 產後抑鬱症, Hot flashes 等等)。我在淋浴後，經常把 1 至 2 滴PPP擦在脖子上的頸動脈，氣味芳香。

另外，薰衣草、天竺葵精油都可以幫助放鬆、解除疲勞，並幫助入眠。我每晚睡覺時都會放不同精油到擴散器，幫助放鬆入眠。我覺得好有效!

4. 心靈 ~
   因為荷爾蒙失衡，很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾。音樂幫助放鬆，讓人可以變得心平氣。另外，我之前介紹過的Joy複方精油都可以幫助放鬆，改善情緒困擾。

Vivian "HIM" CD ~ 我的永遠偶像 Vivian。

5. 運動
   不用多說，大家都知道運動我們的健康好重要，運動能舒緩身心壓力，我每次做完運動都會覺得特別開心，所以我每星期都好期待可以上瑜珈班和step aerobics班。
   

希望幫到大家!

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