最近睇咗TVB Pearl台播放的BBC紀錄片<睡眠真相The Truth About Sleep>(播放日期10/4/2019)，其中一節係講關於Prebiotic(益生元)和睡眠的關係。 Dr Michael Mosley (大家有留意5 to 2 Diet 都應該會認識佢) 一直都有失眠的問題，他發現想睡得好，就是要在睡覺前服用Prebiotic補充劑。 他連續5天， 在睡覺前約20分鐘服用Prebiotic補充劑，發現睡著的時間增加了。
Dr Michael Mosley
研究發現Dr Michael Mosley服用Prebiotic前一天，睡覺時有21％的時間是清醒的。 而服用Prebiotic 的5天後，睡著的時間就達到了92％，只有8％的時間是醒的。
Results from the BBC study by Professor Philip Burnet from the University of Oxford.
我自己一向都有失眠問題，晚晚輾轉反側都未能入睡。我好難瞓得著，而且好多時都去唔到深層睡眠狀態,半夜會醒。 要知道睡眠質素唔好，唔單止令人精神不足、反應遲鈍、記憶力下降， 同時亦會增加抑鬱及焦慮情緒的發生，還會降低抵抗力，甚至增加患高血壓、糖尿病及心臟病等心血管疾病的風險。 所以睇完Dr Michael Mosley的服用Prebiotic補充劑的好效果，我都要嘗試服用Prebiotic補充劑!
