最近睇咗TVB Pearl台播放的BBC紀錄片<睡眠真相The Truth About Sleep>(播放日期10/4/2019)，其中一節係講關於Prebiotic(益生元)和睡眠的關係。 Dr Michael Mosley (大家有留意5 to 2 Diet 都應該會認識佢) 一直都有失眠的問題，他發現想睡得好，就是要在睡覺前服用Prebiotic補充劑。 他連續5天， 在睡覺前約20分鐘服用Prebiotic補充劑，發現睡著的時間增加了。
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| Dr Michael Mosley |
研究發現Dr Michael Mosley服用Prebiotic前一天，睡覺時有21％的時間是清醒的。 而服用Prebiotic 的5天後，睡著的時間就達到了92％，只有8％的時間是醒的。
我自己一向都有失眠問題，晚晚輾轉反側都未能入睡。我好難瞓得著，而且好多時都去唔到深層睡眠狀態,半夜會醒。 要知道睡眠質素唔好，唔單止令人精神不足、反應遲鈍、記憶力下降， 同時亦會增加抑鬱及焦慮情緒的發生，還會降低抵抗力，甚至增加患高血壓、糖尿病及心臟病等心血管疾病的風險。 所以睇完Dr Michael Mosley的服用Prebiotic補充劑的好效果，我都要嘗試服用Prebiotic補充劑!
先講下何謂Prebiotics益生元?
簡單來說Prebiotics(益生元)就是益生菌的食物，益生元是食物中一種不易消化的成分，但是可幫助腸道中益生菌 Probiotics(益生菌介紹)生長，幫助消化並增強維生素的產生。它最早於1995年由馬賽爾•羅伯弗洛伊（Marcel Roberfroid）發現並命名。益生元主要來源是膳食纖維，天然存在於水果和蔬菜中(洋蔥，大蒜，韭菜，蘆筍和香蕉等都有prebiotics)，不過唔係所有纖維都是益生元。
腸道健康與睡眠質量?
腸道本身有數萬億的細菌，有“好”菌，有“壞“菌。好細菌會分解prebiotics纖維，產生一種叫做短鏈脂肪酸的分子(fatty acid) ，科學家相信這些fatty acid可能對睡眠有正面影響。
Prebiotics是好細菌的肥料，鼓勵好細菌成長並淹沒壞細菌。睡眠不規律，消化系統該休息時無法休息，會讓腸道細菌的生理時鐘也跟著改變，進而使壞菌增生、好菌變少。所以腸道健康與睡眠質量會互相影響，睡眠不足會腸道環境時，它就是“好”和“壞”細菌之間的平衡。
Prebiotic補充劑邊到買?
我係網上搵到Dr Michael Mosley服用的那隻Prebiotic補充劑，品牌是Bimuno，香港就唔知邊到有得賣? 不過大家都知道我鐘意網購，我都唔浪費時間在香港搵，直接在英國網站boots 下單，英國網站boots買滿£45就有英國本地免費送貨，免費送到代運地址, 我再用代運送到香港(代運介紹)。
Bimuno Daily Prebiotic補充劑是粉末，可以加入任何飲品中， 1盒有30包獨立包裝，每日食1包，1盒是1個月量。。Bimuno Daily Prebiotic成分Galactooligosaccharides(低聚半乳糖), Lactose(乳糖), Glucose(葡萄糖), Galactose(半乳糖) 。
我剛在英國網站boots下單，Bimuno Daily £11.99/ 盒， boots網站現在有買2送1 優惠，大約£24 (約HK$250) 就有3盒。收到貸，試服後我會再share Prebiotic!
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