兩本書都係日本醫師西脇俊二嘅作品。作者親身實行斷糖飲食法，最初開始一個月後，體重減輕5公斤，第二個月又減輕了5至6公斤，三個月整整瘦了17公斤。 實行斷糖飲食法後，他發現自己精神卻越來越好，很少感冒，心情和想法都變得開朗。所以他就開始在日本提倡「斷糖飲食法」，推廣斷糖飲食嘅嘢好處。
基本上兩本書講嘅嘢都係差不多，都係講「糖」係毒品，同埋斷糖嘅好處。
吃太多糖，對身體冇好處， 多餘嘅糖份會全數囤積係體內，並係肝臟中被轉換成三酸甘油，最後變成受脂肪，係至肥嘅主要原因。
另外身體囤積過多糖份，容易干形成過多「最終糖化蛋白(AGEs) 」
， 細胞一旦糖化，會加快老化和造成疾病。
所謂嘅「斷糖飲食法」，就是「戒斷糖分，不攝取糖分及含糖食物」。
除咗甜品，原來所謂粉麵飯、麵包等 「碳水化合物」 都含有大量糖分，一碗飯(100g)就含有9顆方糖，100g香蕉含有5顆方糖。
具有甜味的水果或根莖類蔬菜，也含有大量糖分。一律斬要戒！
西脇俊二提倡嘅「斷糖飲食法」有三大原則:
1) 斷糖飲食要至少要維持 3天
2 ) 肌肉訓練至少3天1次(每次要做到再做唔到為止, 作者建議大家做仰臥起坐Sit-up 深蹲 squat 同舉啞鈴 )
2) 有氧運動每天至少20分鐘 (作者建議大家慢跑30分鐘)
基本上減肥冇捷徑，作者都係要大家做運動鍛煉身體。如果我做到(2)同(3)
，我估我唔斷糖都會瘦
如果對「斷糖飲食法」有興趣， 其實唔洗好似我咁睇晒兩本，是旦睇一本就足夠。一定要我㨂，我覺得《3天斷糖(圖解實踐版)》易睇啲，
《3天斷糖(圖解實踐版)》比《3天改變體質的斷糖飲食》較practical ，講少啲theory，另外實踐版埋有斷糖食譜俾你照住每天食。
睇完本書，我幾時唔再自暴自棄，開始斷糖呢? (邊飲朱古力邊睇減肥書，完全冇內疚感)
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